CZEŚĆ! Witamy w przestrzeni dla początkujących :)
Poniżej znajdują się sekwencje otwarcia i zamknięcia.
Jeśli masz jakieś pytania, nie wahaj się zapytać.
Życzę pięknej i dostatniej praktyki.
SURYA NAMASKARA A


MANTRA
ZAMIAR
Samastitihi

Dve 2 / Wydech

Pañca 5 / Wdech

Astau 8 / Wydech

Trini 3 / Wdech

Sob 6 / Wydech - 5 oddechów

Nava 9 / Wdech

Ekam 1 / Wdech

Catvari 4 / Wydech

Sapta 7 / Wdech

Samastitihi
SURYA NAMASKARA B

SEKWENCJA ZAMYKANIA
(Nazwa - Licznik Vinyasa / Liczba oddechów)
Urdhva Danurasana - 9 / Oddechy 3 x 5
Pascimottanasana - 9 / Oddechy 10
Sarvangasana - 8 / Oddechy 10
Halasana - 8 / Oddechy 8
Karnapidasana - 8 / Oddechy 8
Urdhva Padmasana – 9 / Oddechy 8
Pindasana - 9 / Oddechy 8
Matsyasana - 9 / Oddechy 8
Uttana Padasana - 8 / Oddechy 8
Shirsasana - 7 / Oddechy 15
Urdhva Dandasana - 9 / Oddechy 10
Baddha Padmasana - 9 / Oddechy 10















Padmasana - 10 / Oddechów 10
Utpluthi - 11 / Oddechy 10
Shavasana - Oczy zamknięte